روزنامه خوان

محمدرضا پوردستمالچی‌

لازم است بعد از مطالعه صحیح و اصولی و رسم الگوی یادآوری، مطالب مطالعه شده مرور شوند تا در روز کنکور در حافظه بلندمدت بوده و براحتی قابل یادآوری باشند.

در سال‌های پایه، فاصله مطالعه تا یادآوری مطالب بسیار کوتاه است، به همین دلیل نیاز و لزوم مرور بدرستی لمس نخواهد شد؛ اما در مقطع پیش‌دانشگاهی،‌ داوطلبان فرصتی برای مطالعه شب امتحان نخواهند داشت. بنابراین لازم است بعد از مطالعه صحیح و اصولی و رسم الگوی یادآوری، مطالب مطالعه شده مرور شوند تا در روز کنکور در حافظه بلندمدت بوده و براحتی قابل یادآوری باشند.
برای مرور صحیح بهتر است مراحل و شیوه درست آن را رعایت کنیم.
الف) انواع مرور: مرور می‌تواند به 3 شکل زیر صورت پذیرد

روزی لقمان به پسرش گفت امروز به تو 3 پند می دهم که کامروا شوی.
اول اینکه سعی کن در زندگی بهترین غذای جهان را بخوری!
دوم اینکه در بهترین بستر و رختخواب جهان بخوابی !
سوم اینکه در بهترین کاخها و خانه های جهان زندگی کنی !!!
پسر لقمان گفت ای پدر ما یک خانواده بسیار فقیر هستیم چطور من می توانم این کارها را انجام دهم؟
لقمان جواب داد :
اگر کمی دیرتر و کمتر غذا بخوری هر غذایی که میخوری طعم بهترین غذای جهان را می دهد.
اگر بیشتر کار کنی و کمی دیرتر بخوابی در هر جا که خوابیده ای احساس می کنی بهترین خوابگاه جهان است.
و اگر با مردم دوستی کنی و در قلب آنها جای می گیری و آنوقت بهترین خانه های جهان مال توست

روزی تصمیم گرفتم که دیگر همه چیز را رها کنم. شغلم را دوستانم را، مذهبم را زندگی ام را !
به جنگلی رفتم تا برای آخرین بار با خدا صحبت کنم. به خدا گفتم : آیا می توانی دلیلی برای ادامه زندگی برایم بیاوری؟
و جواب او مرا شگفت زده کرد.
او گفت : آیادرخت سرخس و بامبو را می بینی؟
پاسخ دادم : بلی.
فرمود : هنگامی که درخت بامبو و سرخس را آفریدم، به خوبی از آنها مراقبت نمودم. به آنها نور و غذای کافی دادم. دیر زمانی نپایید که سرخس سر از خاک برآورد و تمام زمین را فرا گرفت اما از بامبو خبری نبود. من از او قطع امید نکردم. در دومین سال سرخسها بیشتر رشد کردند و زیبایی خیره کننده ای به زمین بخشیدند اما همچنان از بامبوها خبری نبود. من بامبوها را رها نکردم. در سالهای سوم و چهارم نیز

دلایل عدم اجراء برنامه‌ریزی:

یکی از عوامل استرس‌زا برای هر دانش‌آموز کنکوری، عدم اجراء برنامه‌های اوست. دانش‌آموز پیش از دیگران از اجراء نکردن برنامه‌های خود دچار نگرانی و پشیمانی می‌گردد. هر چند که تکرار این موضوع به‌تدریج به یک عادت تبدیل می‌شود.
پس لازم است بدانیم چه دلایل مهمی مانع اجراء برنامه‌های ما می‌شود. بدیهی است عدم توجه به نکات گفته شده در بحث قبلی از مهم‌ترین عوامل مؤثر در این مورد هستند، به‌طور مثال دانش‌آموزی که توان مطالعاتی او در روز یک ساعت است به یک‌باره تصمیم می‌گیرد، روزانه شش ساعت مطالعه کند.
برای افزایش ساعات مطالعه باید به یک مدل افزایش تدریجی متناسب با توان شخصی روی آوریم. ”هفته اول (۱ ساعت)، هفته دوم (۱ ساعت و نیم)، هفته سوم (۲ ساعت و نیم)، هفته چهارم (۳ ساعت و نیم)، هفته پنجم (۴ ساعت و نیم)، هفته ششم (۵ ساعت و نیم تا ۶ ساعت).

▪ دلیل دیگر، عدم توجه به واقعیات روزمره و یا ضعف در آینده‌نگری است:

به این معنی که پیش‌بینی نکردن اتفاقاتی که در طول روز یا هفته می‌تواند مانع اجراء برنامه باشند قطعاً دانش‌آموز را دچار مشکل می‌سازد

برای تازه عروس ها این که همسرشان روز به روز عاشق تر شود، موضوع بی اهمیتی نیست. آن ها دوست دارند با تک تک حرف ها و رفتارهای شان یک قدم به همسرشان نزدیک تر شوند اما همیشه ماجرا این طور پیش نمی رود. گاهی هر قدم رو به جلوی زن، مرد را ده ها قدم به عقب می راند. برای زنی که فکر می کند، حساب همه چیز را کرده و تمام تلاشش را خرج کرده کنار آمدن با این موضوع، آسان نیست. اگر شما چنین احساساتی را تجربه کرده اید، باید بار دیگر گذشته تان را مرور کنید تا بدانید چرا در چشم همسرتان یک زن ایده آل جلوه نکرده اید؟

علیزاده طوسی یکی از همکارهای جوان، با کلّی محبّت و احترام، از من پرسید: «به نظر شما بر اثر یک چیزی درست است یا در اثرِ یک چیزی؟» با لحنی شوخ و شیطنت آمیز گفتم: «هیچکدام، رفیق!» و همکار جوان با تعجّب، امّا با لبخند گفت: «پس چی باید بگوییم؟» بعضیها خیلی خوب حرف می زنند، امّا همینکه قلم به دست گرفتند، ذهنشان از کار می افتد گفتم: «همانی که همیشه در موقع حرف زدن می گویید، ولی همینکه قلم به دست گرفتید که بنویسید، یا انگشتهاتان به کار افتاد که تایپ کنید، آن را فراموش می کنید، و از حجرۀ کتابی مغزتان، استاد آیین نگارش، که خودش هم نمی داند کدام یکی و چرا، بر اثر و در اثر را پیشنهاد می کند، که امروز هر دو تقریباً به یک اندازه کاربرد دارد!» وبعد هم برای اینکه طرف خدا نکرده فکر نکند که من همین طور هوایی می گویم «امروز هر دو تقریباً به یک اندازه کاربرد دارد»،

امروزه کنکور برای هر جوانی یک کابوس بزرگ محسوب می شود، هر چند از چند سال پیش زمزمه هایی از حذف کنکور در شبکه های مختلف خبری شنیده شد اما از آنجا که خیلی از پروژه ها در این مملکت سرو تهش به حرف تمام میشه، این وعده هم هنوز عملی نشده و همچنان تعداد زیادی از جوانان هموطنبا استرس کنکور هر شب خود را سر میکنند. در این رابطه شعری طنز در گل آقا منتشر شده که خوندنش برای شما دوستان خالی از لطف نیست :

ای عزیزان پشت کنکوری
تا به کی داغ و درد و رنجوری ؟

تا به کی تست چند منظوره ؟
تا به کی التهاب و دلشوره ؟

شوخی و طعن این و آن تا چند ؟

ما تلفن همراهمان را دوست داریم، مخصوصاً اگر از نوع اسمارت فونهای همه فن حریفی باشد که کارهای عجیب و غریب زیادی انجام می دهند. اما بعضی وقت ها در موقع استفاده از موبایل یک سری کارهای اشتباهاز ما سر می زند که موجب بروز مشکلاتی خواهند شد. یک سری از اینکارها و عادات بد را در زیر مورد بررسی قرار می دهیم:

1. قرار دادن تلفن همراه در شارژ در تمام طول شب:
این را می توان تنبلی یا راحت طلبی نامید. این عادت در بلند مدتباعث بروز مشکل در تلفن همراه خواهد شد.

2. خاموش نکردن صدای موبایل در مواقع خاص:
در شرایطی که سکوت باید حکمفرما باشد، تلفن خود را سایلنت (خاموشکردن صدا) نمی کنید؟ این کار درستی نیست. صدای زنگ تلفن همراه شمادر جاهایی همانند کتابخانه، سینما و بیمارستان موجب برهم زدن آرامشو سکوت خواهد شد.

روزنامه شرق: خروج نخبه‌ها از کشور، فرار مغز‌ها همان مهاجرتی است که از سرزمین مادری، صورت می‌گیرد.دکتر محمد علی‌زاده، مسئول سابق بررسی جمعیت در سازمان برنامه و بودجه و نیز رییس کنونی سازمان ملی استعداد‌های درخشان معروف به سمپاد است. با او از تاریخچه عبارت فرار مغز‌ها در ایران، عوامل رانشی نخبه‌های ایرانی و اثر مهاجرت این نخبه‌ها بر فرآیند توسعه در کشورمان گفتیم.
‌آقای دکتر، بحث خروج نخبه‌ها از کشور، شاید سالیان درازی است که در ایران وجود دارد، اما به عنوان

اضطراب امتحان (2)


در مقاله ی قبل راجع به اضطراب امتحان وانواع و علل آن صحبت کردیم در این مقاله راه کارهایی را برای مقابله با آن پیشنهاد می کنیم :


راه کارهای کاهش اضطراب امتحان:
1- به فرزندمان یادآوری کنیم همواره به خدا توکل کرده و هر کاری را با نام او شروع کند ، زیرا یاد خدا آرامش دهند‌ه‌ی دل‌های مضطرب است.

2- بر توانایی‌های فرزندمان تاکید کنیم تا اعتماد به نفس او تقویت شود.



3- انتظارات خود را با توانایی‌های فرزندمان هماهنگ کنیم و از او توقع بیش از حد نداشته باشیم.

ابتدا به شدت سعی داشتم تا دبیرستان را تمام کنم و دانشکده را شروع کنم،
سپس به شدت سعی داشتم تا دانشگاه را تمام کرده و وارد بازار کار شوم،
بعد تمام تلاشم این بود که ازدواج کنم و صاحب فرزند شوم،
سپس تمام سعی و تلاشم را برای فرزندانم بکار بردم تا آنها را تا حد مناسبی پرورش دهم،
سپس می تونستم به کار برگردم اما برای بازنشستگی تلاش کردم،
اما اکنون که در حال مرگ هستم،
ناگهان فهمیده ام که فراموش کرده بودم زندگی کنم

لطفا اجازه ندهید این اتفاق برای شما هم تکرار شود.
قدردان موقعیت فعلی خود باشید و از هر روز خود لذت ببرید.

برای به دست آوردن پول، سلامتی خود را از دست می دهیم
سپس برای بازیابی مجدد سلامتی مان پول مان را از دست می دهیم
گونه ای زندگی می کنیم که گویا هرگز نخواهیم مرد
و گونه ای می میریم که گویا هرگز زندگی نکرده ایم ...

اراده یک احساس نیست بلکه شامل احساس های متعدد است و نمی توان آن را از اندیشه جدا کرد. در عین حال اراده یک شور است و کسی که اراده می کند به اشتباه اراده را با عمل یکی در نظر می گیرد . فردریش نیچه



اگر هدف زندگی هویدا باشد ده ها راه بن بست نیز نمی تواند ما را از پیش رفتن به سوی آن باز دارد . ارد بزرگ



هرکس قادر به تملک و اراده نفس خود باشد آزادی حقیقی را به دست آورده است . پرسلیس


تملّق خوراک ابلهان است . شکسپیر



آنکه نگاه و سخنش لبریز از شادی ست در دوران سختی نیز ماهی های بزرگتری از آب می گیرد . ارد بزرگ

آغاز هر کار مهمترین قسمت آن است . افلاطون

روزی لقمان به پسرش گفت امروز به تو 3 پند می دهم که کامروا شوی.
اول اینکه سعی کن در زندگی بهترین غذای جهان را بخوری!
دوم اینکه در بهترین بستر و رختخواب جهان بخوابی !
سوم اینکه در بهترین کاخها و خانه های جهان زندگی کنی !!!
پسر لقمان گفت ای پدر ما یک خانواده بسیار فقیر هستیم چطور من می توانم این کارها را انجام دهم؟
لقمان جواب داد :
اگر کمی دیرتر و کمتر غذا بخوری هر غذایی که میخوری طعم بهترین غذای جهان را می دهد.
اگر بیشتر کار کنی و کمی دیرتر بخوابی در هر جا که خوابیده ای احساس می کنی بهترین خوابگاه جهان است.
و اگر با مردم دوستی کنی و در قلب آنها جای می گیری و آنوقت بهترین خانه های جهان مال توست

موضوع: روش‌های مطالعه

چگونه می‌توان تمرکز حواس داشت؟

همه ما قادر به متمرکزشدن هستیم. نوشتن یک داستان، نواختن پیانو و یا جذب یک فیلم سینمایی ‌شدن، همگی به تمرکز نیاز دارند. ولی گاهی اوقات افکار شما پراکنده است و ذهن‌تان از موضوعی به موضوع دیگر کشیده می‌شود. درچنین مواقعی است که نیاز دارید یاد بگیرید چگونه حافظه‌ی خود را تقویت کنید.

تقویت حافظه عبارت است ازیادگیری‌های منظم ذهنی و مرتب‌کردن عواملی که یک‌باره به ذهن ما خطور می‌کنند.در این مقاله، شیوه‌های تقویت حافظه را ذکر می‌کنیم:

پرورش ذهن آشفته

پرورش تمرکز، یک مهارت است. پرتاب توپ بسکتبال به طرف حلقه، تایپ‌کردن و یا مطالعه، نیاز به مهارت دارند. یادگیری یک مهارت نیز نیاز بهتمرین و ممارست دارد. همان‌طور که وقتی دارویی را مصرف می‌کنید، بدون کمکشما در بدن عمل می‌کند و با کارهای شما تداخل پیدا نمی‌کند، در مورد یک موضوع هم همین طوراست و نباید با ورود افکار دیگر بر هم بریزد.

عمل تمرکز، به تمرین احتیاج دارد. شاید در هنگام شروعتمرینات، ابتدا تغییرات کمی را حس کنید، ولی پس از 4 تا 6 هفته که از پرورش ذهن ویادگیری مهارت‌ها گذشت، متوجه پیشرفت‌های قابل‌توجهی خواهید شد و پس از مدت کوتاهیدرمی‌یابید که چه سال‌هایی را برای تقویت حافظه و تمرکز ذهن خود هدر داده‌اید

وقتی بچه بودم، مادرم همیشه عادت داشت از من بپرسه که کدام عضو مهمترین عضو بدن است. در طول سالیان متمادی، جواب هایی می دادم و همیشه تصورم این بود که بالاخــره جـــواب صــحیح را پیدا می کنم.

بزرگتر که شدم، به فکرم رسید که صدا برای ما انسان ها خیلی مهم است. پس در جواب مادرم گفتم: "مـامـان، فـکر می کنم گوش ها مهمترین عضو بدن هستند". اما مادرم گـفت: "نـه پـــسرم، اشتباه می کنی. خیلی آدما ناشنوا هستند. بازم برو فکر کن، بعدا" ازت می پرسم."

چند سال گذشت و قبل از اینکه مادرم سوالش را تکرار کند، دوباره شروع کردم به فکر کردن و این طور نتیجه گیری کردم که بالاخره جواب صحیح را پیدا کردم. پس به مادرم گفتم: "مامان، بالاخره فهمیدم کدوم عضو مهمتره. چشم، چشم از همه اعضای بدن مهمتره."

مادرم نگاهی به من انداخت و گفت: "خیلی خوب داری همه چیز رو یاد می گیری، اما بازم جوابت صحیح نیست، چون خیلی آدما نابینا هستند. بازم برو فکر کن، بعدا" ازت می پرسم

یکی از دانشجویان دکتر حسابی به ایشان گفت : شما سه ترم است که مرا از این درس می اندازید. من که نمی خواهم موشک هوا کنم . می خواهم در روستایمان معلم شوم .

دکتر جواب داد : تو اگر نخواهی موشک هواکنی و فقط بخواهی معلم شوی قبول ، ولی تو نمی توانی به من تضمین بدهی که یکی از شاگردان تو در روستا ، نخواهد موشک هوا کند .

در زمان های قدیم یک دختر از روی اسب می افتد و باسنش (لگنش) از جایش درمی‌رود. پدر دختر هر حکیمی را به نزد دخترش می‌برد، دختر اجازه نمی‌دهد کسی دست به باسنش بزند, هر چه به دختر میگویند حکیم بخاطر شغل و طبابتی که میکنند محرم بیمارانشان هستند اما دختر زیر بار نمی رود و نمی‌گذارد کسی دست به باسنش بزند.

به ناچار دختر هر روز ضعیف تر وناتوان‌تر میشود.

تا اینکه یک حکیم باهوش و حاذق سفارش میکند که به یک شرط من حاضرم بدون دست زدن به باسن دخترتان او را مداوا کنم...

میگویند در کشور ژاپن مرد میلیونری زندگی میکرد که از درد چشم خواب بچشم نداشت و برای مداوای چشم دردش انواع قرصها و آمپولها را بخود تزریق کرده بود اما نتیجه چندانی نگرفته بود.
وی پس از مشاوره فراوان با پزشکان و متخصصان زیاد درمان درد خود را مراجعه به یک راهب مقدس و شناخته شده میبیند.
وی به راهب مراجعه میکند و راهب نیز پس از معاینه وی به او پیشنهاد کرد .... که مدتی به هیچ رنگی بجز رنگ سبز نگاه نکند.

وی پس از بازگشت از نزد راهب به تمام مستخدمین خود دستور میدهد با خرید بشکه های رنگ سبز تمام خانه را با رنگ سبز رنگ آمیزی کنند.
همینطور تمام اسباب و اثاثیه خانه را با همین رنگ عوض میکند.
پس از مدتی رنگ ماشین ، ست لباس اعضای خانواده و مستخدمین و هر آنچه به چشم می آید را به رنگ سبز و ترکیبات آن تغییر میدهد و البته چشم دردش هم تسکین می یابد

موضوع: روش‌های مطالعه

مطالعه موفق با تمرکز
قسمت پنجم: عوامل مهم دیگر در مطالعه متمرکز

م. حورایی

اکنون که شما روش مطالعه متمرکز را فرا گرفته اید و آن را به کار می بندید، ملاحظه می کنید که اگر چه حواس پرتی شما تا حد فوق العاده زیادی کم شده است، اما برخی از اوقات، افکار دیگری غیر از موضوع مطالعه به سراغ ذهن شما می آیند و حواستان را پرت می کنند.

یک نکته مهم:

یادداشت عوامل حواس پرتی

یادتان هست که گفتیم عوامل حواس پرتی هیچ گاه به صفر نمی رسند حتی اگر شما بهترین شیوه مطالعه را در پیش گرفته باشید. اکنون که شما روش مطالعه متمرکز را فرا گرفته اید و آن را به کار می بندید، ملاحظه می کنید که اگر چه حواس پرتی شما تا حد فوق العاده زیادی کم شده است، اما برخی از اوقات، افکار دیگری غیر از موضوع مطالعه به سراغ ذهن شما می آیند و حواستان را پرت می کنند. بهترین و مؤثرترین راه برای مقابله با این حواس پرتی باقیمانده، نوشتن آنها بر روی یک برگ کوچک کاغذ است. چرا؟ حتماً بحث خلأ ذهنی و نوشتن را به خاطر دارید. دقیقاً به همان علت، باید حواس پرتی خود را یادداشت کنید

به نظر شما قانون جذب واقعیت داره ؟
بله این قانون کاملا واقعیه اما به تا الان کسی نتونسته واقعا اونو درست تعریف کنه یا بشناسه ولی قران کریم این مساله رو برای ما کاملا تعریف کرده
برای شروع به اولین سوره قرآن یعنی سوره حمد می پردازیم تنها سوره ای که در ان بر خلاف تمام سوره ها که خداوند با انسان
صحبت می کنه در این سوره انسان با خدا صحبت می کنه اما پیامهای سوره حمد درباره جذب ........
من در اینجا طرز جذب کردن را در سوره حمد توضیح می دم
جذب هفت مرحله داره (شاید یکی از دلایل عجیب بودن عدد هفت نیز همین جذب قدرت جذب این عدد باشه)
قبل از جذب باید به خدا پناه ببریم

مطالعه موفق با تمرکز
قسمت دهم: مراقبه و مانترا

م. حورایی

یکی از تمرینات بسیار مؤثر در ایجاد خلأ فکری و قرار گرفتن در وضعیت بی‌فکری که برای تمرکز حواس فوق‌العاده مفید و لازم است، روشی است به نام «مراقبه» یا «مدیتیشن».

این تکنیک، که امروزه علم آن را کاملاً تأیید کرده است، نقش مؤثری در ایجاد آرامش دارد. کسانی که روزی 2 بار و هر بار 20 دقیقه تمرین را به طور مداوم انجام دهند، پس از مدتی از تمرکز حواس، خلاقیت، آرامش و سلامت بیشتر برخوردار می‌گردند. مراقبه و مدیتیشن تکنیکی برای "دستیابی به لایه های عمیق فکر" است و شخص می‌تواند با این تمرین، به منشأ ایجاد فکر دست پیدا کند.

این کتاب همان طور که از نامش پیداست ، در باره قانون جاذبه Low of Attraction سخن می گوید و گویا برگردان فارسی آن به زحمت خانم نفیسه معتکف به چاپ ششم رسیده است . هر چند که تاریخ تولد در شناسنامه اش ثبت نیست .

"راز آشنایان را شکی نیست که شواهدی از "قانون جاذبه" نه با این نام بل با نام هایی همانند در اندیشه و ادبیات ما موجود است . پس چون "سه نگردد بریشم ار او را پرنیان بخوانی و حریر و پرند" همه ی آن ناظر به یک منظرند : "هر چه بجویی ، همان می شوی ".

چون متن اصلی آن را در اختیار ندارم ، از این رو بررسی برگردان مترجم آن میسر نیست . تنها می ماند اظهار نظر درباره ی ظاهر کتاب . طرح روی جلد { البته طراح روی جلد کوشیده است تا طرحی شبیه به روی جلد اصلی (که من آن را در سایت Amazon دیده ام ) در اندازد !} ، حروف چینی و در کل شکل و شمایل خود کتاب بر خلاف نامش چندان مرا جذب نمی کند . کتاب نوشته مایکل لوسیر –کارورزNLP و یکی از "آموزگاران راز" در ویکتوریای کانادا- است و عنوان فرعی آن (the science of attraction more of what andless of what you don’t) به فارسی برگردانده نشده است. چاپ ششم آن در شمارگان 5500 نسخه در سال 86 به چاپ رسیده است

این کتاب همان طور که از نامش پیداست ، در باره قانون جاذبه Low of Attraction سخن می گوید و گویا برگردان فارسی آن به زحمت خانم نفیسه معتکف به چاپ ششم رسیده است . هر چند که تاریخ تولد در شناسنامه اش ثبت نیست .

"راز آشنایان را شکی نیست که شواهدی از "قانون جاذبه" نه با این نام بل با نام هایی همانند در اندیشه و ادبیات ما موجود است . پس چون "سه نگردد بریشم ار او را پرنیان بخوانی و حریر و پرند" همه ی آن ناظر به یک منظرند : "هر چه بجویی ، همان می شوی ".

چون متن اصلی آن را در اختیار ندارم ، از این رو بررسی برگردان مترجم آن میسر نیست . تنها می ماند اظهار نظر درباره ی ظاهر کتاب . طرح روی جلد { البته طراح روی جلد کوشیده است تا طرحی شبیه به روی جلد اصلی (که من آن را در سایت Amazon دیده ام ) در اندازد !} ، حروف چینی و در کل شکل و شمایل خود کتاب بر خلاف نامش چندان مرا جذب نمی کند . کتاب نوشته مایکل لوسیر –کارورزNLP و یکی از "آموزگاران راز" در ویکتوریای کانادا- است و عنوان فرعی آن (the science of attraction more of what andless of what you don’t) به فارسی برگردانده نشده است. چاپ ششم آن در شمارگان 5500 نسخه در سال 86 به چاپ رسیده است

دانستن کافی نیست،باید به دانسته ی خود عمل کنید. ناپلئون هیل



تپه‌ای وجود ندارد که دارای سراشیبی نباشد! ضرب‌المثل ولزی



با گریه به دنیا می آیی اما چنان زندگی کن که با خنده از دنیا بروی . سرنگ



آنکه به سرنوشت میهن و مردم سرزمین خویش بی انگیزه است ارزش یاد کردن ندارد . ارد بزرگ



یک مسافر خوب از خود هیچ ردی بر جا نمی نهد. لائو تسه



عشق ماندگار هرگز بر جاذبه ی جسمانی میان شما و معشوق که همواره در حال تغییر است متکی نیست . باربارا دی آنجلیس



خودت باش شاید بدترین پندی باشد که به بعضی ها می توان داد . تام سامسون



اگر ما چیزی را می خواهیم برای آن نیست که دلیلی بر آن پیدا کرده ایم بلکه چون آن را می خواهیم برایش دلیل پیدا می کنیم. شوپنهاور

دهان و دندان در مقابل بیماری ها بسیار آسیب‌پذیرند. بیماری های زیادی وجود دارند که باعث تخریب دندان ها می شوند. علائمی از قبیل خونریزی لثه، دردناک بودن دندان ها و لثه، بوی بد دهان و لق شدن دندان ها نیاز به رعایت بهداشت دهان دارند.

در کودکان، مراقبت از دندان ها امری بسیار مهم به حساب می آید و باعث می شود که آنها دارای دندان های سالم و محکمی در آینده باشند.

افراد مسن، زنان باردار، افراد مبتلا به مشکلات یادگیری و یا ناتوانی جسمی نیز، نیاز به مراقبت های خاص دندانی دارند.

پلاک دندان چیست؟

پلاک، یک لایه نازک و چسبنده است که بر روی دندان ها و لثه ها می نشیند و دارای باکتری است.

با مصرف غذا، باکتری موجود در پلاک، اسیدی را آزاد می کند که به مینای دندان حمله می کند. اگر مینای دندان دائما در تماس با این اسید باشد، ضعیف می شود و در نهایت پوسیدگی دندان رخ می دهد.

بوی بد دهان و تنفس در پزشکی به نام هالیتوز (halitosis) خوانده می شود. این بوی بد می تواند در اثر بیماری های دهان و دندان یا سایر مشکلات سلامتی ایجاد شود. همچنین با خوردن برخی موادغذایی یا سایر عادات غلط و غیربهداشتی، این بو بدتر می شود.

چگونه خوردن غذا روی بوی دهان و تنفس موثر است؟

تمام مواد خوراکی بعد از خوردن، در دهان خرد و شکسته می شوند. سپس در دستگاه گوارشی، هضم و جذب خون می شوند. در حقیقت با جریان خون به سمت ریه ها می روند و بوی آنها وارد تنفس شما می شود.

بعد از خوردن مواد خوراکی با بوی تند (مثل سیر و پیاز) اگر مسواک بزنیم، نخ دندان بکشیم و حتی دهانمان را با دهانشویه بشوییم، فقط این بو را مخفی می کنیم و نمی توانیم آن را از بین ببریم.

وقتی باقیمانده و مواد زائد غذاها بعد از هضم و جذب از بدن دفع شوند، این بو به طور کامل از بین می رود.

رعایت بهداشت شخصی در محل کار بسیار مهم است. برخی افراد بدون توجه به این مسئله، سر کار حاضر می شوند و این کار منجر به اذیت سایر همکاران و در نتیجه دوری کردن از آن فرد می گردد.

با رعایت بهداشت می توان علاوه بر تمیز و شاداب بودن در محل کار، کیفیت و کمیت فعالیت های خود را نیز افزایش داد.

برای این کار چه باید کرد؟

1- در محیط کار، فاصله خود را با همکاران دیگر حفظ کنید. خیلی از بیماری های مسری مثل سرماخوردگی، در محیط های شلوغ که فاصله افراد با یکدیگر کم است، منتقل می شوند.

2- اگر زخمی در بدن (مثل بریدگی انگشت) دارید ، قبل از ورود به محل کار، آن را با باند استریل بپوشانید تا عفونت نکند.

3- اگر با خودتان غذا به محل کار می برید، حتما در پوش داشته باشد. هرگز

در دنیای دیجیتال امروز، افراد بیش از پیش به این موضوع علاقه مند شده اند که چطور با استفاده از شیوه های نوآورانه از نظر مالی به موفقیت دست پیدا کنند و زندگی شان را به بهترین نحو تغییر دهند. در این ایمیل کوشیده ایم بیست نکته طلایی که افراد موفق به کار بسته اند را با هم مرور کنیم، به این امید که بتوانیم در آینده نزدیک به اهداف مالی مورد نظر دست یابیم.

1. از قید و بند زمان خارج شوید

اگر تمام آنچه که انجام می دهید آن است که بر عدد ریالی که در قبال هر ساعت دریافت می کنید متمرکز شوید، برای تمام عمر باید حسرت بخورید. بیایید درسی که تیم فریس (Tim Ferriss) گرفته را با هم مرور کنیم؛ "۴ ساعت در هفته" را به خود اختصاص دهید و با خود فکر کنید با انجام چه کاری می توانید بهترین دریافتی را در این مدت داشته باشید. یعنی ترغیب شوید به جای اینکه به کار کردن طولانی فکر کنید، کاری انجام دهید که هوشمندانه باشد.

مهران

با شناسایی سبک یادگیری خود و به کارگیری تکنیک‌های یادگیری ویژه مربوط به آن، یادگیری خود را بهبود بخشید.

انواع سبک‌های یادگیری:

1- سبک یادگیری دیداری

65 درصد جمعیت را شامل می گـردد. خــصوصیات این نوع افراد به قرار زیر است:

* بـا مشـاهـده و تـرکیـب تـصـاویـر بـا اطلاعات، اطلاعات را به خاطر می‌سپارند.

* بـرای بـرقـراری ارتـبـاط با دیگران و هم چنین سازمان‌دهی اطلاعات از تصاویر، نقشه ها و نمودارها استفاده می‌کنند.

* مـعـمـولا بـرای بـه خـاطـر آوردن مطـلبی چشمان خود را برای تجسم آن در ذهن خود می‌بندند.

* معمولا افرادی مرتب و منظمی می‌باشند.

* این گونه افراد در تجسم اشیاء، طرحها و نتایج در ذهن خود توانا می‌باشند.

* معمولا در کلاس درس نیمکت‌های ردیف جلو را اشغال می‌کنند.

* تمایل به برداشتن یادداشت‌های مفصل و با جزئیات فراوان دارند.

* جذب کتابهای مصور می‌گردند.

* در به خاطر آوردن لطیفه ها مشکل دارند.

* برای برجسته ساختن نکات کلیدی از ماژیک‌های با رنگ روشن استفاده می‌کنند.

بخشیدن یک دشمن، آسان‌تر از بخشیدن یک دوست است . . .
(ویلیام بلیک)

———————————————————

بسیاری از ما در تلاش برای زندگی بهتر، زندگی را از یاد می بریم . . .
(مارگارت فولر)

———————————————————

برای پیروزی یک راه آسان وجود دارد :
هیچ فرصتی را برای کار کردن از دست ندهید

آیا میـدانستیـد کـه 7 میلیون ایرانی از پوکی استخوان رنج میبرند ؟

آیا میـدانستیـد کـه قله دماوند بیست و سومین قله بلند جهان است ؟

آیا میـدانستیـد کـه خورشید ستاره ایست که پنج میلیارد سال عمر دارد ؟

آیا میـدانستیـد کـه زکریای رازی بغیر از الکل، کاشف گوگرد هم هست ؟

آیا میـدانستیـد کـه آب داغ زودتر از آب سرد یخ میزند ؟

آیا میـدانستیـد کـه سالانه ۲۵ میلیون نفر در جهان از گرسنگی میمیرد ؟

آیا میـدانستیـد کـه 90 درصد از جمعیت جهان در نیمکره شمالی کره زمین زندگی میکنند ؟