روزنامه خوان

1- شهروندان، فرصت مقایسه پیدا می‌کنند؛
2- چون مقایسه می‌کنند، بیشتر فکر کرده و دقیق‌تر تحلیل می‌کنند؛
3- حرف زدن، مسئولیت ایجاد می‌کند؛
4- تاریخ مهلت، قداست پیدا ‌می‌کند؛
5- دولت مجبور می‌شود سراغ متخصص برود؛
6- فکر جای عصبانیت را می‌گیرد؛
7- تخصص جای توصیه را می‌گیرد؛
8- گفتار درمانی، دوام نمی‌آورد؛
9- کیفیت صادرات و تولید داخلی سریع اصلاح می‌شود؛
10- خبرنگاران حرفه‌ای رشد می‌کنند و منبع فکری می‌شوند؛
11- سیستم‌ سازی جای مدیریت فردی را می‌گیرد؛

یکی از مفاهیمی که از اقتصاد و کارآفرینی به متونِ سیاستِ خارجی و روابطِ بین‌الملل وارد شده است، Hedging است. به جز چند کشور، اکثریتِ کشورهای جهان با فکر، مشورت، محاسبه، برنامه ریزی و آینده نگری، این مفهوم را به کار گرفته‌اند. از امارات تا چین، از مکزیک تا هند، از قطر تا برزیل، از عمان تا اندونزی، عموماً مفهوم Hedging را کانونِ حکمرانی قرار داده‌اند. به عبارت دیگر: در این جهانِ چند قطبی اقتصاد و سیاست، همه درحال افزایش آلترناتیوها، گسترش فرصت‌ها، ایجاد کثرت در منابع واردات و صادرات و سرمایه گذاری، تنوعِ منابعِ تامینِ اسلحه، کاهشِ ریسک و مخاطرات، تنوعِ استراتژی‌های تامین منافع و امنیت ملی و وسیع تر کردن دوایرِ تحرک و اثرگذاری در روابط خارجی هستند.

عربستان هم زمان با آمریکا، روسیه و چین روابطِ تودرتو ایجاد کرده است. مکزیک، هم با آمریکا روابط استراتژیک برقرار کرده و هم با چین. ویتنام هم به صورت گسترده با چین مراوده دارد و هم با آمریکا و اتحادیه اروپا. هند، هم افزایش حضور سیاسی و اقتصادی در آسیا را دنبال می‌کند و هم در غرب اروپا و آمریکای شمالی. اندونزی با فکر و برنامه ریزی و اندیشۀ درازمدت، توازنی میان روابط غرب و شرق خود بنا کرده است. اگر مقیاسِ کوچک و بزرگ را در نظر نگیریم، و به کیفیت و عمق توجه کنیم، موفق ترین کشور غیر غربی جهان در Hedging امارات متحده عربی است. نه دیپلماسی انرژی با مسکو را فراموش کرده، و نه خرید سهام قابل توجه از صنعت باطری‌سازی چین را، نه ابتیاع یک کارخانۀ تولید تسلیحاتی برزیلی را، نه سرمایه‌گذاری مالی در غرب اروپا را و نه Silicon Valley را. مانند آنها که وقتی در بورس سرمایه گذاری می‌کنند به صورت Portfolio investment عمل می‌کنند.

برخي اظهارات و مواضع‌ گرچه كوتاه است ولي ريشه بسياري از مشكلات را به خوبي نشان مي‌دهد. اخيرا كه ماجراي فيلترينگ در فضاي عمومي جدي‌تر شده و بيش از پيش مذموم و زيانبار مي‌نمايد، يك عضو مجلس ايران گفته است كه «نايب‌رييس كميسيون اصل ۹۰ مجلس با اعلام خبر طرح صيانت جديد در مجلس گفت: ما نبايد اجازه دهيم مردم‌مان در صخره [دره] سقوط كنند.» در واقع دنده‌عقب گذاشته‌اند و با سرعت به سوي دره مي‌روند، در حالي كه مي‌خواهند مردم را از سقوط به صخره نجات دهند. اصولا دفاع از فيلترينگ به اندازه كافي بيانگر ته دره و در حال سقوط بودن است و نيازي به شاهد چيز ديگري ندارد. يك لحظه فكر كنيد كه هم‌اكنون عده‌اي دنبال صدور مجوز براي استفاده از راديوهاي موج كوتاه باشند تا مبادا مردم بتوانند از فرستنده‌هاي فرامرزي استفاده كنند. چنين افرادي همان اندازه در ته دره هستند كه كسي بخواهد براي اينترنتي كه روزانه در حال تحول است، قانون صيانت و فيلترينگ بنويسد. بعد چنين افرادي مدعي آن هستند كه مي‌خواهند مردم را نجات دهند. گير ماجرا همين ادعاي خدايي كردن است. معاذالله

نوشتن درباره يك نامه با ۱۳۰ امضاي نمايندگان خطاب به رييس‌جمهور، شايد بي‌تناسب با شرايط كلان كشور باشد، ولي اگر به نتيجه‌گيري يادداشت دقت كنيم، متوجه خواهيم شد كه اين نحوه رفتار و موضع‌گيري استثنا نيست، بلكه يك قاعده است. مساله اين است كه شوراي عالي انقلاب فرهنگي در دولت گذشته مصوب كرد كه ظرفيت رشته‌هاي پزشكي سالانه ۲۰ درصد افزايش پيدا كند، هدف آن افزايش 5/1 برابري سرانه پزشك در ايران بود. از همان زمان اعتراضات دانشگاه‌هاي علوم پزشكي شروع شد ولي فايده نداشت. در واقع قانون مي‌نويسند براي كساني كه اصلا قبول ندارند و آن را اجرايي نمي‌دانند، بلكه زيانبار مي‌دانند. گزارش‌هاي بعدي از دانشگاه‌ها نشان داد كه انتقادات درست بوده، لذا شورا را به اين نتيجه رساند كه مصوبه را اصلاح كند، و در نهايت اين سياست متوقف شد. اكنون يك نماينده مجلس اعلام كرده كه:«امروز همراه با ۱۳۰ نماينده ديگر در نامه‌اي خطاب به رييس‌جمهور نسبت به «توقف مصوبه افزايش ظرفيت پزشكان و دندانپزشكان» اعتراض كرديم. درحالي كه كشور دچار كمبود پزشك و دندانپزشك است، اين اقدام مصداق بي‌تدبيري و ضربه زدن به مردم است. اميدوارم دكتر پزشكيان اين اشتباه را اصلاح كند.» اينكه سرانه پزشك بايد بيشتر شود خيلي هم خوب و ضروري است و در چند دهه گذشته در حد توان و ظرفيت انجام شده است. ولي چند نكته مهم وجود دارد كه ظاهرا مورد توجه قرار نمي‌گيرد. چرا سالانه ۲۰ درصد اضافه شود؟ چطور است سالي ۱۰۰ درصد اضافه شود، بلكه سرانه خيلي بالاتر برود و حتي پزشك هم صادر كنيم!!

مهدي بيك اوغلي
گفت‌وگو با بهزاد نبوي به خودي خود هم سهل است و هم ممتنع. سهل از اين نظر كه چريك پير عرصه سياست ايران زمين، ميهمان‌نواز است و پذيراي هر طرح و ايده جديد و دشوار از اين منظر كه به زير و بم عرصه سياست كاملا مسلط است! از فحواي كلامش اين‌طور استنباط مي‌كنم كه مايل نيست چريك پير خطاب شود، چرا كه از هر انقلابي، بيزار شده است. خودش مي‌گويد: «از انقلاب فرانسه بيشتر از همه انقلاب‌ها بيزار است.» مي‌گويد در دوران زندانش، تاريخ انقلاب‌هاي جهان را دوره كرده و متوجه شده كه ساير كشورهاي اروپايي براي تبديل دوران فئوداليزه به بورژوازي مسير كم خطرتر و كم هزينه‌تري از انقلاب فرانسه را پيموده‌اند و به نتايجي بهتر دست پيدا كرده‌اند. اين شايد از شوخي‌هاي روزگار باشد كه چريك پيري كه مسير يك انقلاب بزرگ را با همه فراز و نشيب‌هايش پيموده اصلاحات تدريجي را به نسل‌هاي جديدتر تجويز كند! به اعتقاد نبوي كشورها براي حركت از وضع موجود به وضعيت مطلوب‌تر به‌طور كلي 3راه در برابر دارند. نخستين راه انقلاب، سپس مسير دخالت‌هاي خارجي و نهايتا دست زدن به اصلاحات تدريجي. نبوي مسير سوم را معقول دانسته و معتقد است به جز اين راه هيچ كدام از گزاره‌هاي ديگر، به سرمنزل توسعه پايدار ختم نمي‌شود. انتخاب پزشكيان را فرصتي براي ادامه مسير رشد ايران مي‌داند و دورنماي آينده را روشن مي‌بيند. اين فعال سياسي اصلاح‌طلب هرچند مسائلي چون رفع فيلترينگ، مساله حجاب و...را مهم مي‌داند اما در عين حال خطاب به دولت چهاردهم توصيه مي‌كند كه مهم‌ترين پرونده پيش روي خود را حل معضلات اقتصادي و معيشتي مردم قرار دهد.

خیلی وقت‌ها می‌نویسم، دستکم روزی یک مطلب و گاهی چند مطلب، اما فقط برخی از آنها را منتشر می کنم. مثلا در جنبش مهسا چهل‌و‌یک یادداشت نوشتم اما فقط هشت تای آنها را منتشر کردم. معمولا نوشته‌ای را منتشر می‌کنم که دستکم یکی از این سه شرط را داشته باشد:

• حرف تازه‌ای داشته باشم؛ یعنی حرفهایی که می‌خواهم بزنم را پیشتر دیگران نزده‌ باشند.
• برای آنچه می‌نویسم احتمال اثرگذاری وجود داشته باشد، حتی اندک.
• انتشارش برایم آرامش درونی و حسی از انجام وظیفه را به همراه داشته باشد.

برای دختر دریا (آهو دریایی، دختر علوم-تحقیقات) هم همان‌ روزها چند بار نشستم و نوشتم اما هر چه نگاه کردم دیدم نوشته‌های دیگران خیلی بهتر از نوشته من است، حرف جدیدی نداشتم و در آن زمان هم احتمال اثرگذاری نمی‌دیدم.

در میان نوشته‌هایی که من دیدم، یکی از فرسته‌های تلگرامی خیلی به دلم نشست. این نوشته از نگاهی انسانی و اجتماعی به مساله پرداخته است. نگاهی که از یک بی‌مهارتی عمیق انسانی و اجتماعی در جامعه ایران پرده برمی‌دارد. آن را در این پیوند بخوانید و برای دیگران نیز بفرستید.

وقتی یک سیستم‌ زنده (بدن، سازمان یا نظام سیاسی) وارد مرحله پیری می‌شود همزمان «کنترل‌پذیری‌» و «انعطاف‌پذیری» آن کاهش می‌یابد. وقتی پیری سیستم عمیق شود، وارد پارادوکس یا ناسازه «غرور و ناتوانی» می‌شود؛ و از این نقطه است که اضمحلال سیستم آغاز می‌شود. اضمحلال سیستم به‌معنی ورود سیستم به مرحله خودتخریبی است که مقدمه مرحله چهارم «سقوط» است .

وقتی کودک به دنیا می‌آید بدنش آنچنان منعطف است که می‌تواند شست پای خودش را بمکد. اما دو سال بعد دیگر چنین کاری برایش ممکن نیست. این کاهش انعطاف‌پذیری در تمام طول عمرش ادامه می‌یابد تا جایی که در پیری دیگر گردنش هم نمی‌چرخد و برای دیدن پشت‌سرش باید تمام قد به عقب برگردد. سازمان‌ها و نظام‌ها نیز این‌گونه‌اند؛ یعنی هرچه از عمرشان بگذرد و ساختارهای قانونی و نهادی‌شان به سوی انجماد برود، توانایی‌شان برای گرفتن تصمیماتی از جنس «تحول» کاهش می‌یابد.

مثلا در اوایل انقلاب به‌سادگی می‌شد از اصلاح قانون اساسی سخن گفت و یک‌بار هم قانون اساسی اصلاح شد. حتی در سالهای گذشته نیز برخی مقامات ارشد از لزوم اصلاح مجدد قانون اساسی سخن گفتند. اما امروز هیچ‌کس در داخل حکومت جرأت طرح چنین درخواستی را ندارد و هر کس هم در بیرون حکومت چنین درخواستی بکند او را به داشتن قصد براندازی متهم‌ می‌کنند. یعنی حکومت عملا نمی‌تواند از امکانات بالقوه و قانونی‌اش برای حفظ «انعطاف‌پذیری»‌ خود استفاده کند. این یعنی رسیدن سیستم به حد انجماد.

1. نرخ تورم تک رقمی است؛
2. چون نرخ تورم تک رقمی است، نیازی به دروغگویی نیست و راستگویی ستونِ اصلی وفاق است؛
3. در انتخابات، مردم به احزاب و برنامۀ آنها رای می دهند و نه به افراد؛
4. عامۀ مردم از هویتی شفاف، اولویت بندی شده و مورد اجماع برخوردارند؛
5. اکثریتِ مطلقِ رسانه‌ها، غیردولتی هستند؛
6. گروه‌ها و احزاب سیاسی در مسائل کلان فلسفی اجماع دارند و اختلاف آن­ها صرفاً در سیاست­ گذاری ها است؛
7. رسانه‌ها درعلنی کردن فساد مالی از مراجع قضایی پیشروتر هستند؛
8. مردم با اعتقاد وعلاقه قوانین را رعایت می‌­کنند؛
9. شهروندان برای سفر به خارج، چندان نیازی به ویزا ندارند؛
10. ثبات شاخص‌های اقتصادی، شهروندان را تک شخصیتی و علاقه مند به همکاری کرده است؛

1. مهم ترین موضوع در حرف، واکنش و عملِ شخصِ حیله گر، در نهایت حفظ و ترویج خودش است؛

2. ده‌ها شخصیت دارد؛

3. تا می‌تواند وعده می‌دهد چون به درستی می‌داند عمومِ مخاطبان حافظۀ کوتاه مدت دارند؛

4. به هیچ اصول ثابتی پایبند نیست و استعداد U-turn های مکرر در جهان بینی را دارد؛

5. معقول بودن را هنرمندانه به نمایش می‌گذارد؛

6. جز به سِمَت وامکاناتِ ناشی از سِمَت، وفاداری دائمی دیگری ندارد؛

7. کلمات دلنشین، مهمترین سرمایۀ حیله گران است؛

8. به تناسبِ مخاطب، ظاهرِ خود را تنظیم می‌کند و دنبال مرید است؛

9. دائما در حال رصد کردن اوضاع برای فرصت طلبی و حفظِ منافع خودش است؛

10. کانونی‌ترین هنر حیله‌گر، مخفی کردن خودِ واقعی است؛

1. نرخ تورم تک رقمی است؛
2. چون نرخ تورم تک رقمی است، نیازی به دروغگویی نیست و راستگویی ستونِ اصلی وفاق است؛
3. در انتخابات، مردم به احزاب و برنامۀ آنها رای می دهند و نه به افراد؛
4. عامۀ مردم از هویتی شفاف، اولویت بندی شده و مورد اجماع برخوردارند؛
5. اکثریتِ مطلقِ رسانه‌ها، غیردولتی هستند؛
6. گروه‌ها و احزاب سیاسی در مسائل کلان فلسفی اجماع دارند و اختلاف آن­ها صرفاً در سیاست­ گذاری ها است؛
7. رسانه‌ها درعلنی کردن فساد مالی از مراجع قضایی پیشروتر هستند؛
8. مردم با اعتقاد وعلاقه قوانین را رعایت می‌­کنند؛
9. شهروندان برای سفر به خارج، چندان نیازی به ویزا ندارند؛
10. ثبات شاخص‌های اقتصادی، شهروندان را تک شخصیتی و علاقه مند به همکاری کرده است؛

تمرین با دمبل در خانه، یک روش عالی برای بدنسازی و تقویت عضلات است. دمبل‌ها، تجهیزات ساده و کارآمدی هستند که می‌توانید به راحتی در فضای خانه خود استفاده کنید. در ادامه، یک برنامه بدنسازی با دمبل در خانه را برای شما تهیه کرده‌ایم:

انجام حرکات سینه

• پرس سینه دمبل: ۳ ست، ۱۰-۱۲ تکرار
• پرس خوابیده دمبل: ۳ ست، ۱۰-۱۲ تکرار
• فلای دمبل بر روی نیمکت: ۳ ست، ۱۰-۱۲ تکرار

تمرین عضلات پشت

• ددلیفت رومانی: ۳ ست، ۱۰-۱۲ تکرار
• حرکت هایپر اکستنشن با نیمکت: ۳ ست، ۱۰-۱۲ تکرار
• حرکت نشر بغل ایستاده: ۳ ست، ۱۰-۱۲ تکرار

تمرین عضلات شانه

بدنسازی، هنری است که با استفاده از قدرت عضلانی، استقامت و انعطاف‌پذیری بدن، به شما اجازه می‌دهد تا قدرت و زیبایی فیزیکی خود را بهبود بخشیده و در عین حال احساس خوب و روحیه مثبتی را درون خود تجربه کنید. اگرچه بدنسازی در باشگاه‌های ورزشی متعددی انجام می‌شود، اما آیا می‌دانستید که می‌توانید این هنر را در آسایش خانه خود نیز تجربه کنید؟ بدنسازی در خانه! یک راه فوق‌العاده برای شروع یاادامه دادن به مسیر تناسب اندام و بهبود سلامتی است .

با وجود فضای محدود و تجهیزات محدود، شما می‌توانید با انجام تمرینات متنوع و استفاده از وزنه‌های سبک یا حتی بدون وزنه، به بدنی قوی و انعطاف‌پذیر دست یابید. یک چالش هیجان‌انگیز که می‌توانید با برنامه‌ریزی مناسب و تمرین‌های قدرتی، عضلات خود را تقویت کرده و در عین حال انرژی منفی را از بدن خود دور کنید. برای این کار، تنها نیاز به اراده و انگیزه دارید تا با تعهد و پشتکار به مرور زمان، نتایج بزرگی بگیرید.

شما نیازی به صرف وقت و هزینه برای رفت و آمد به باشگاه ندارید، می‌توانید زمان مطلوب خود را برای تمرین در نظر بگیرید و برنامه‌ریزی خود را براساس آن انجام دهید. علاوه بر این، بدون توجه به نگرانی‌ها و شرایط خارجی، می‌توانید با آرامش در خانه خود به تمرین بپردازید.

با این وجود، برای دستیابی به نتایج مطلوب، مهم است تا رژیم غذایی بدنسازی، برنامه‌ریزی مناسب و تمرینات درست را دنبال کنید. همچنین، مواظب باشید تا از تکنیک‌های صحیح استفاده کرده و از مشاوره یک متخصص استفاده کنید تا مطمئن شوید که تمریناتتان برای شما مناسب است. به خودتان فرصت دهید و با بدنسازی در خانه، به زیبایی و سلامتی فیزیکی و ذهنی دست یابید.

آنکس که بداند و بخواهد که بداند

خود را به بلندای سعادت برساند

آنکس که بداند و بداند که بداند

اسب شرف از گنبد گردون بجهاند

آنکس که بداند و نداند که بداند

با کوزه ی آب است ولی تشنه بماند

آنکس که نداند و بداند که نداند

لنگان خرک خویش به مقصد برساند

آنکس که نداند و بخواهد که بداند

جان و تن خود را از جهالت برهاند

آنکس که نداند و نداند که نداند

در جهل مرکب ابد الهر بماند

آنکس که نداند و نخواهد که بداند

حیف است چنین جانوری زنده بماند

از زرتشت پرسیدند زندگی خود را بر چه بنا کردی ؟ گفت : بر چهار اصل

اول : دانستم که زرق مرا دیگری نمی خورد ؛ پس آرام شدم .

دوم : دانستم که خدا مرا می بیند ؛ پس حیا کردم .

سوم : دانستم که کار مرا دیگری انجام نمی دهد ؛ پس تلاش کردم .

چهارم : دانستم که پایان کارم مرگ است ؛ پس مهیا شدم .

چگونه یک سال خوب را شروع کنیم ؟

فقط شاد باشید .

چیزهایی که در آینده می خواهید را تصور کنید .

کارهایی که تاکنون انجام نداده اید را انجام دهید .

اطرافیان را خوشحال کنید .

به دیدار افرادی که مدتها آنها را ملاقات نکرده اید بروید .

یک مهارت جدید یاد بگیرید .

به مکانهایی سفر کنید که تا به حال نرفته اید .

عزم خود را با آغاز بهار قوی تر کنید .

موفقیت تان را در سال جدید تصور کنید .

از اولین روز سال برای شروع آنها برنامه ریزی کنید .

تصمیمات خود را برای سال جدید مشخص کنید .

بگذار بگویند و بگویند و بگویند

بگذار ببرند و بدوزند و بپوشند

تو بخند ؛ گوش بده ؛ خیره بمان ؛ هیچ مگو

================

روز تولدت از این متن ها استوری کن :

قصه این است ؛ که مهمان جهان شد تن من .

جشنی هم اگر باشد

بزرگتر شدن آرزوهایم مبارک ......

چه توان کرد که قصه این است ؛ که مهمان جهان شد تن من .

جشنی هم اگر باشد

بزرگتر شدن آرزوهایم مبارک ......

چه توان کرد که ؛ عمر است و شتابی دارد .....

از میان تقویم ؛ امروز از آن من است .

======================

حرمت

حرمت ها را نشکنیم

شاید یه روزی ؛ جایی

به دلیلی مجبور باشیم به هم سلام کنیم

همیشه در حد یک سلام هم شده حرمت نگه داریم .

خدایا دانشی ده ؛ غم نگیریم

بده آرامشی ؛ ماتم نگیریم

خدایا از شهامت بی نصیبم

شهامت ده که آرامش بگیرم

خدایا این تفاوت بر من آموز

که در گمراهی مطلق نمیرم

===================

یه آدم با شعور حتی موقعی که ازت ناراحته ؛ باز احترامتو نگه میداره و مثل آدم رفتار می کنه .

آدمای در پیت ؛ وقت خوشی خوبن ولی وقت دعوا ؛ چاک دهنشون باز میشه .

ذهن بسته :

از چالش ها دوری می کند .

هوش و استعداد را ثابت می پندارد .

انتقادات را نا دیده می گیرد .

کم تلاش است .

به سادگی رها می کند .

در روزمرگی میماند .

موفقیت دیگران حالش را خراب می کند .

خود را همیشه بازنده می بیند .

پیشرفت را غیر ممکن می داند .

1 - میزان آهن موجود در پاپ کورن ( ذرت بو داده یا پفیلا یا چس فیل ) حتی بیشتر از اسفناج و تخم مرغ است .

2- استخوان ساز است .

3 - کم خونی را از بین می برد .

4 - ضد یبوست است .

5 - لثه را تقویت می کند .

6 - ضد سنگ کلیه و رفع عفونت ادرار است .

7 - رفع اگزما و خارش پوستی است .

8 - خطر ابتلا به دیابت را در بارداری کاهش میدهد .

فقط شاد باشید .

چیزهایی که در آینده می خواهید را تصور کنید .

کارهایی که تاکنون انجام نداده اید را انجام دهید .

اطرافیان را خوشحال کنید .

به دیدار افرادی که مدتها آنها را ملاقات نکرده اید بروید .

یک مهارت جدید یاد بگیرید .

به مکانهایی سفر کنید که تا به حال نرفته اید .

عزم خود را با آغاز بهار قوی تر کنید .

موفقیت تان را در سال جدید تصور کنید .

از اولین روز سال برای شروع آنها برنامه ریزی کنید .

تصمیمات خود را برای سال جدید مشخص کنید .