روزنامه خوان

بعد تعداد دقایقی را که ورزش می‌کنید و دوش می‌گیرید با هم جمع کنید.

سپس، تعداد ساعت‌های خواب شب قبل را از ۸ ساعت بهینه توصیه‌شده کم کنید.

بعد تفاوت زمانی بین موقعی که از رختخواب بیرون می‌آیید و ساعت ۷:۱۲ دقیقه صبح را محاسبه کنید.

زمان صرف صبحانه، دوش گرفتن و ورزش را تقسیم بر زمان خواب و بیدار شدن کنید.

در آخر، تعداد دقایقی که برای انجام سایر فعالیت‌های صبحگاهی مثل آماده شدن تا حل جدول کلمات متقاطع صرف می‌کنید را با هم جمع کنید.

این عدد را تقسیم بر دو کنید تا به یک مقدار عددی برسید- آن عدد بر حسب دقیقه مدت زمان ایده‌آلی است که باید برای برنامه صبحگاهی‌تان صرف کنید.

اگر عدد به دست آمده از فرمولی که در بالا گفته شد بیش از ۳۷ بود، روال صبحگاهی شما برای شادی بهینه شده است. او گفت در غیر این صورت به‌احتمال زیاد از «دنده چپ» بلند می‌شوید.

ایندی‌پندنت