روزنامه خوان

1. شیرینی‌های سالم را جایگزین کن:

میوه‌های تازه یا خشک (مثل خرما یا کشمش) می‌توانند جایگزین سالمی برای رفع هوس باشند. همچنین شکلات تلخ (با حداقل 70% کاکائو) گزینه بهتری از شکلات‌های شیرین است.

1. مصرف آب را فراموش نکن:

کم‌آبی بدن گاهی به‌اشتباه به‌صورت هوس غذایی ظاهر می‌شود. نوشیدن آب کافی در طول روز می‌تواند هوس‌های ناگهانی را کاهش دهد.

1. از تکنیک‌های پرت کردن حواس استفاده کن:

زمانی که هوس شیرینی شدید می‌شود، می‌توانی با پیاده‌روی، مطالعه، یا هر فعالیت دیگری تمرکز خود را از غذا دور کنی.

1. به جای حذف کامل، تعادل را رعایت کن:

حذف کامل شیرینی‌ها ممکن است هوس را شدیدتر کند. گاهی اوقات مقدار کمی از خوراکی مورد علاقه‌ات می‌تواند کمک کند تا از هوس زیاد جلوگیری شود.

1. مدیریت استرس را جدی بگیر:

استرس یکی از عوامل مهم در هوس‌های غذایی است. تمریناتی مانند مدیتیشن، یوگا، یا حتی چند نفس عمیق می‌تواند مؤثر باشد.

1. خواب کافی داشته باش:

کم‌خوابی تعادل هورمون‌های گرسنگی را به هم می‌زند و باعث افزایش هوس به غذاهای پرکالری و شیرین می‌شود.

منبع :

روابط_عمومی_کتونیا - مهردادی